タピオカジュースのカロリーとは?ダイエット中は一日何杯まで?

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「タピ活」という言葉まででき、

インスタグラムなどのSNSへの投稿が耐えないタピオカ。

そのもちもちとした食感から、

やみつきになっている方も多いのではないでしょうか。
毎日飲みたいくらい美味しいタピオカジュースですが、

気になるのがそのカロリー。

ダイエット中であれば、なおさら抑えたいものです。

タピオカのカロリーは一体どのくらいなのでしょうか?

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タピオカだけだとカロリーは高くない?

実は、タピオカはタピオカ粉を丸めて茹でて作られます。
丸められた状態で乾燥させた状態で売られているものもあり、

その状態でのカロリーは100gあたり355kcalです。

茹でた後のカロリーは、分量が増えるので、

100gあたり62kcalとなります。

ご飯100gあたりのカロリーは168kcalのため、

さほど多いようには感じません。

ですが、タピオカは必ずと言っていいほど、

タピオカだけでなくミルクティーやココナッツミルクなどと
一緒に飲むことが多いですよね。

ミルクティーは多くの砂糖が入っているので、カロリーが高めです。

午後の紅茶ミルクティーのカロリーを

参考にしてみたところ100mlあたり37kcalでした。

350mlほどのミルクティーにタピオカを50g入れたとすると

合計160kcalほどとなります。

1杯飲んだだけです具に太る!というほどのカロリーはありませんが、

その食感とおいしさで気づいたら無くなってしまうことを考えると、

意識的に量を控えた方が良さそうです。

ダイエットしているのであれば、

3日に1度くらいのペースにとどめた方がよいでしょう。

また、今回計算したカロリーはあくまで仮のものです。

お店やトッピングによってカロリーは異なりますので、

気になる方はご自身でも確認してみてくださいね。

ファミマのタピオカのカロリーはどれくらい?糖質の量も調査!

ファミマのタピオカミルクティーの

成分表示を確認したところ、255gで132kcalでした。

糖質は24.2gもあるので、糖質制限ダイエットをしている方には、

絶対にオススメできませんね…。

主役であるブラックタピオカは、

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でんぷん粉とコラーゲンペプチドで作られていて、

イカスミ色素での着色されていました。

黒蜜は使われてないので、タピオカだけなら

ヘルシーそうだなという印象です。

「もし、一緒に飲むのがミルクティーで

なければもっとカロリーを抑えられるのでは?」と

思われた方はいらっしゃいませんか?

私もそう思いましたので、

色々な種類があるディッパーダンのタピオカ飲料を調べてみました。

ディッパーダンのタピオカのカロリーは?一番低い味はどれ?

ディッパーダンのタピオカ飲料は

期間限定品を除いても32種類あります!(店舗限定品含む)

普段なら好きな味を選びたいところですが、

ダイエット中ならカロリーが低いものを選びたいですよね。

カロリーの低いタピオカ飲料のトップ3はこちらです!
1位:アイスティー レギュラーサイズ 52kcal

2位:ピーチティー レギュラーサイズ 103kcal

3位:ストロベリーティー レギュラーサイズ 104kcal

反対に、ダイエット中に絶対選んではいけない

高カロリーなドリンクはこちらです。

1位:ココナッツミルク ラージサイズ 318kcal

2位:キャラメルチョコミルク ラージサイズ 306kcal

3位:キャラメルミルク ラージサイズ 300kcal

紅茶系が低カロリーのトップ3を占め、

ミルク系が高カロリーのワースト3という結果になりました。

この結果から分かるように、紅茶だけだと

さほどカロリーは高くなりません。

しかし、ロイヤルミルクティーになると一気に94kcalも上がります。

ミルク自体のカロリーが高いため、

加えることでカロリーがぐんと上がるのです。

ダイエット中は、砂糖が入ったミルク系はNGと覚えておくと

メニューが選びやすくなるかもしれません。

まとめ

太る原因は簡単です。

人が取るべき1日のカロリーの目安は決まっていて、

それを超えてカロリーをとり、消費ができないと太ります。

タピオカに限らず、どんな食品でも食べ過ぎると

それだけカロリーオーバーにつながります。

カロリーが気になるのであれば、

「出かけたときや、頑張った後しかタピオカは飲まない!」というように

飲み過ぎにならないように、制限をかけてもいいかもしれません。

もしタピオカを「飲み過ぎてしまったなぁ…」と思ったときは、
その分、食事の量を調節したり、運動したりして

カロリーをコントロールしましょう。

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