つい、ウトウトしてしまう昼寝。

すごく気持ちいい瞬間ですよね♪

昼寝に美肌効果があれば嬉しいですよね‼︎

今回は、昼寝に女性が喜ぶ効果はあるのか⁉︎

リフレッシュできる話題の昼寝カフェ⁉︎in新宿

寝過ぎは要注意⁉︎最適の昼寝時間は⁇についてご紹介します。

昼寝がもたらす女性に嬉しい効果とは⁉︎

お昼ご飯を食べた後って眠たくなりますよね。

お昼寝は脳や身体の疲れを取り、午後の効率を上げてくれます‼︎

お昼寝の効果をご紹介します。

美肌効果

眠っている間に分泌される成長ホルモンがじゅうぶんに分泌されると

肌の再生や修復力を高め、美肌に促す働きがあると言われています。

コラーゲンが増えるので、肌のハリも回復し、顔の筋肉の疲れもとるので

肌の血色も良くなると言われています。

ダイエット効果

成長ホルモンは体脂肪の燃焼、筋肉量の増加など代謝アップに繋がり

ダイエット効果もあると言われています。

お昼寝をしながらダイエットはすごく嬉しいですね♪

そのほかにもリフレッシュ、疲労回復など

お昼寝には嬉しい効果がたくさんありますよ。

仕事の合間にリフレッシュ‼︎働く人に人気の昼寝カフェ特集in新宿

カフェで仕事の合間にリフレッシュができちゃう♪

人気♪昼寝カフェin新宿をご紹介します。

TOKI CAFÉ(トキ　カフェ)

東京都新宿区神楽坂2-12

TEL 03-5579-2464

営業時間　am9:00(土日祝10:00)〜23:00 不定休

店内客席　104席

Wi-Fi、電源やコピー機まで完備されていて通常のオフィス以外の

さまざまな場所で仕事をする「ノマドワーカー」に大人気のカフェです。

30分390円から利用できるフリードリンク制のカフェで

2階にはマッサージチェアやリクライニングチェアも自由に

使用することができ、仕事の合間にリフレッシュしたいという方にもピッタリ‼︎

Caffice(カフィス)

東京都新宿4丁目2-23新四ビル2階

TEL 03-3356-1567

営業時間　am10:00〜23:00

新宿駅新南口から徒歩約3分という好立地にあるカフェです♪

電源設備もWi-Fiも完備されており、個人席も多く

仕事の合間にゆっくりとくつろげる空間になってます。

休日は2時間制ですが平日は制限なしでゆったり過ごせます。

珈琲貴族エジンバラ

東京都新宿区3-2-4 新宿M&Eスクエアビル2F

TEL 03-5379-2822

営業時間　24時間営業

朝方、夜型どちらの人も時間を気にせず仕事ができくつろげる

24時間営業のカフェです。

もちろん、Wi-Fi設備、電源設備も完備。

コピー機や新聞も利用することができます♪

寝過ぎは要注意⁇うとうとするのに最適の昼寝時間とは⁇

昼寝時間はどのくらいがベストなのか、寝過ぎてしまうと

どんなデメリットがあるのかご紹介します。

30分超える昼寝はNG‼︎

睡眠は脳が眠っている状態のノンレム睡眠と脳が働いている状態のレム睡眠

から成り立っています。

人は30分超えたところから深い眠りに入るとされています。

脳が適度に休んだ状態の15〜30分くらいで

お昼寝を切り上げると、頭もスッキリして午後から活動しやすくなります。

逆に、30分以上睡眠をとってしまうと脳を休める効果が大きくなってしまうため

夜の寝つきが悪くなってしまったり、身体がダルく重く感じてしまうようになります。

また、15時以降のお昼寝は夜の寝つきが悪くなってしまうのでやめておきましょう。

お昼寝をするなら昼食後14時くらいまでがおすすめですよ♪

お昼寝は眠気解消、疲労回復にとても役立ちます。

時間が取れるようであれば、毎日15〜30分の

お昼寝をする習慣を作るといいかもしれませんね。

まとめ

今回は、お昼寝がもたらす効果について

昼寝カフェのおすすめスポットや昼寝に最適な時間をご紹介しました。

寝前に珈琲や紅茶などのカフェインを取っておくことで

15〜30分後に覚醒しやすいと言われているのでおすすめですよ。

適度なお昼寝時間で体と脳をリフレッシュして午後からの

お仕事も頑張れるよう参考にしてみてくださいね♪